Sonbahar Depresyonunun Sizi Ele Geçirmesine İzin Vermeyin (6 Öneri)

Gitgide soğuyan havalar, daha az güneşli günler, yoğun iş temposu, sınavlar, sorumluluklar, yağmur, çamur, kar ve dahası… Tüm bunlar bizi etki altına alıyor, hayat enerjimizi çalıyor olabilir mi? Cevabı maalesef evet.

Yaz mevsiminin o aydınlık ve güneşli günleri yerini karanlık havalara bırakırken içi daralanlara müjde! Basit birkaç yöntemle sizler de sonbahar depresyonunu kendinizden uzaklaştırabilirsiniz!

Peki bu can kurtarıcı yöntemler neler? Gelin o altın kurallara hep birlikte bakalım;

1. Yeni kararlar alın.

Yeni olan her şey insana huzur ve umut verir. Her ayın başında alacağınız ufak tefek kararlar sizleri heyecanlandırmakla kalmayıp üstünüzdeki kara bulutların dağılmasına yardımcı olacak. Örneğin; Her sabah 40 dakikalık bir yürüyüş, her gece yatmadan önce 30 dakika kitap okumak veya her ay yeni bir tiyatro oyunu izlemek. İlgi alanlarınıza göre alacağınız yeni kararlar hayatınıza hoş bir dokunuş yapacak.

2. Enerji veren yiyecekleri tercih edin.

Özellikle sonbahar ve kış aylarıyla beraber soğuk havalar ve yoğun iş temposu hastalıklara davetiye çıkarmakta. Tercih ettiğimiz fastfood ve çikolata dahil tüm paket ürünler bizleri mutlu etmek yerine daha depresif bir hale sokar. Oysa ki sağlıklı tercihler yapmak hem gün içerisinde ihtiyacımız olan doğru enerjiyi sağlar hem de bizleri hastalıklara karşı korur. Ayrıca beyaz şekerden uzak durarak doğal şekerlere yönelmek bu altın kuralın olmazsa olmazı.

3. Gün ışığından mümkün olduğunca çok faydalanın.

Evde, işte veya okulda kapalı alana tıkılıp kalmaktansa günde en az 30 dakika gün ışığını deneyimlemenizde fayda var. Molalarınız ve ufak tefek yürüyüşlerinizle kendinizi daha iyi hissedeceksiniz, temiz hava da cabası!

4. Gün içerisinde sevdiğiniz şeyleri yapmaya vakit ayırın.

Sevdiğiniz şeyleri yapmak enerjinizi yükseltecek ve size moral depolayacak. Örgü örebilir, sevdiğiniz diziyi izleyebilir, kahvenizi yudumlarken derginizi okuyabilir ya da çocuğunuzla vakit geçirebilirsiniz. Seçim tamamen size kalmış!

5. Sevdiklerinizle vakit geçirin.

Doğru iletişim ve sevgi insana huzur verirken, yaşama sevincini arttırır. Arkadaş toplantıları, aile yemekleri veya romantik bir akşam yemeği enerji depolamak için birebir. Doyurucu bir sosyal yaşantı depresyonun en büyük düşmanı.

6. Olumlu düşünün.

Yıllardır duyduğunuz bu sözü henüz hayatınızda uygulamaya koyulmamış olabilirsiniz. Hadi siz de bu sonbahar olumlu düşüncelere bir şans verin. Kişisel gelişim uzmanlarını takip edebilir, motivasyon yazıları ve videolarıyla olumlu düşünce sisteminizi destekleyebilirsiniz.

Her şeyden önemlisi bizlerin de doğanın bir parçası olduğunu unutmayın, diğer tüm canlılar gibi bizler de doğanın dengesine uyum sağlamalı ve akışa güvenmeliyiz. Üstelik çıtırdayan yapraklara basarak yürümenin zevki, romantik yağmurlarda sıcak çayımızı yudumlamanın keyfi başka hiçbir mevsimde yok. Altın kuralları uygulayarak sizler de sonbaharın tadını çıkarabilirsiniz. Her mevsim ayrı güzeldir.