Yeni yıla gererken sevdiklerimize hediyeler almak isteriz. Bu onları düşünüp hatırladığımızı gösterir. Ama hediye alırken dikkat etmemiz gerekenler var. Öncelikle hediye sadece kişiyi hatırladığımızı göstermez, aynı zamanda onda hatıra katıra kalacak bir ürün vermiş oluruz. Kişiye göre hediye alınmalıdır. Örneğin pembe rengi sevmeyen kız arkadaşınıza pembe kazak alınması çok normal bir hediye olmaz. Sevgilinize bu tarz bir hediye almanız; aslında ben senin sevmediğin rengi bilmezken sana hediye alıyorum anlamı çıkarır. Farklı bir durum erkek arkadaşınız için de geçerlidir. Erkek arkadaşınız takım elbise giymezken ona kol düğmesi almanız da biraz sıkıntı yaratabilir. Hediye alırken yaş faktörü de önemlidir. Örneğin 13 yaşındaki kızıyla beş yaşındaki kızına aynı bebeği almak tam bir faciadır. Büyüklerimize hediye alırken onların yaşlandıklarını ima edecek ürünler almayın. Hediye alırken işinizi kolaylaştıracak birkaç maddeyi aşağıda ele almaya çılışacağım;

• Hediye alacağınız kişiyi iyi tanıyormusunuz?
• Nelerden hoşlanır
• Hem hesaplı hem de herkesin sevebileceği hediyeler nelerdir?

        1.Hediye alacağınız kişiyi iyi tanıyormusunuz?

Sevdiklerinize hediye alırken ilgi, ihtiyaç, sevdiği renkler, beden ölçüleri gibi özelliklerini bilmeniz ona uygun hediyeyi almanıza yardımcı olacaktır.

2. Nelerden hoşlanır

Gül sevmeyen birine gül alınması uygun değildir. İlgi alanları hobiler, size alternatifler sunar. Annelara takı seviyorlarsa takı alınabilir. Ya da evlerinde keyifle kullanabilecekleri aksesuarlar, elektronik aletler alınabilir. Babalar işin aslında en zor yanı. Tüm babalar herşeyi beğenirim derler ama aldığınız hediyeleri üzerilerinde göremezsiniz. O nedenle riske girmeden hediyeler almanızı öneririm. Mesela saat olabilir, hobilerine yönelik hediyeler olabilir. (Avcılık malzemesi, elektronik eşyalar) Çocuklar için yaş faktörü önemlidir. Her yaşın ayrı güzelliği olduğu gibi yaşa uygun hediyeler size seçenek sunar.

3. Hem hesaplı hem de herkesin sevebileceği hediyeler nelerdir?

Kitaplar vazgeçilmez en güzel hediyelerdendir. Kokulu mumlar, bardaklar, küçük ev aksesuarları alternatifler içerisindedir. Yeni yılda çok açılmak istemiyorum derseniz. Kendi tasarladığınız bir hediye kartı bile sevdiklerinizi mutlu edebilir. Onlarla ilgili küçük iltifatları bulunduran. Size özel anıları barındıran küçük notlar onları gülümsetir. Belki en güzel hediye o olur. Bunun yanında kendi yapacağınız küçük tasarımlı hediyeler hem kişiye özgü olduğu için farklı bir hatıra niteliği taşıyacaktır. Kazak, atkı örmek, uçutma yapmak gibi

Aslında hediye bahane onlarla sağlıklı, mutlu, huzurlu bir yılı birlikte geçirmeniz en büyük hediye, nice mutlu senelere.

Günümüzde neredeyse herşey internet üzerinden yürütülmektedir. Yapılan işler veya yapılacak olan alışverişler dahil internet üzerinden yapılabilecek oldukça fazla husus vardır. Durum böyle olunca da internette yaşanılan trafik sayesinde dünyada milyonlarca insan kazançlar sağlamaktadır. İnternet üzerinden yapılan işlerin çeşitliliklerine göre kazanılan kazançların da değiştiğini söyleyebiliriz. İnternet üzerinden iş kurup zengin olan milyonlarca insan da bulunuyor. Burada yapılması gereken toplumun neye daha çok ihtiyacı var ise o konular hakkında yoğunlaşmak gerekiyor.

İnternetten para kazanmanın normal hayatta çalışmaktan daha kolay olduğunu ve daha fazla da kazanabilirim düşüncesinde olan birçok insan vardır. Bu kişiler internet üzerinden para kazanmanın oldukça kolay olduğunu sanırlar. Ama her işte olduğu gibi internet üzerinden yapılacak olan işlerde de yoğun bir tempoda koşuşturmak ve detaylı araştırmalar yapıp sonucuna göre hareket etmek gerekiyor.

İnternet üzerinden para kazanmak isteyen kişilere öneri olarak; internet sitesi açıp para kazanabilecekleri müjdesini verebilirim. Açılmış olan sitelerin amacının ve hedeflerinin ne olacağı konusunda ise oldukça kararlı ve yenilikçi olunması gerekiyor. İnternet sitesi kurup para kazanmak sanıldığı kadar kolay olmuyor. Bu işte sabırlı olmak ve çok çalışmak oldukça önemlidir. Bu işte başarılı olmak isteyen kişilere öneri olarak; kurmuş olduğunuz sistemin alt tabanını sağlam yapmalı ve acele etmeden bir plan dahilinde çalışmalarınızı devam ettirmenizi sağlayın.

Kurulan internet sitenizin blog kısmında; ne ile ilgili paylaşımlar yapacağınıza karar verin. Örneğin; spora yatkınlığınız oldukça fazla diyelim. Spor hakkında araştırmalar yapın, sporla ilgili birikim ve deneyimlerinizi iyi bir şekilde paylaşın. Bunları yaparken de önceden paylaşılmış olan bilgileri alıp kopyalamak yerine sizden çıkabilecek doğal ve orjinal fikirleri paylaşmaya özen gösterin. Özgün bir şekilde sunumu yapılan bilgilerin alıcıları da o derece de fazla olur. İnternet sitesi kurup para kazanmayı düşünüyorsanız; yapmış olduğunuz iş ile ilgili yeteri kadar bilgiye ve daha önemlisi işinizi severek yapmanızı sağlamalısınız. Severek yapılmayan yani zorla veya ihtiyaçtan dolayı yapılan bir işten para kazanmak oldukça zor bir durum haline gelebilmektedir.

İnternet sitesi kurup gelir elde etmek isteyen kişilerin toplumun neye ihtiyacı var, ne yaparsam dikkatleri üzeri çekebilirim gibi sorulara öncelikli olarak yanıtlar bularak bu işe girmelerini öneririm. Piyasada tutulmayan, vasfı olmayan bir sitenin getireceği kazanç da oldukça düşük miktarlarda olur. Bu yüzden; ihtiyaçların, amaçların ve hedeflerin belirlenmesi oldukça önemli bir etken olmaktadır. İnternet sitesi açtığınızda bir iş dahilinde ne kadar fazla rekabet varsa sizinde o kadar düşük kazanç elde edeceğinizi unutmayın. Siz ne kadar yenilikçi olursanız kazancınızda o kadar yükseliş gösterecektir. Yani denenmemiş olanı deneyerek bir bakıma risk alarak başarılı olmayı deneyin. Hayatta risk alanların başarılı konumlara geldiklerini unutmayın.

Dünyada her zaman iki tür profesyonel vardır: Fikirleri ile akıllıca çalışan biri, dünyada hayatta kalabilmek için her zaman çok uğraş veren biri, dünyada başarılı olmak için akıllı fikirler uygulamıyor; daha sonra başarıyı kucaklamak için blogging dünyasında akıllıca çalışan bir alışkanlık haline getirmek zor bir işçidir. Zahmeti zorlayanlara zarar vermiyorum, sadece iş hayatında şıklığı alışkanlık etmelerini öneriyorum, çünkü en büyük başarı seviyesi İnsanlar akıllı olduklarında ve bu süreçte sıkı bir işi yapıyorlar. Blogumun AdSense TBM(Tıklanma Başı Maliyet)’sini nasıl artıracağına dair birkaç taktik hakkında açıklama yapayım.

Günümüzde internetten herşeyi öğrenip kolayca evimizde yapabildiğimiz bu teknoloji döneminde tatilimizi de tek başımıza planlayabiliriz. Üstelik çok daha ucuza ve istediğimiz kalite de… Şahsen ben turizm acentalarında çalışmış birisi olarak arkadaşlarıma da kendi kendilerine planlamalarını tavsiye ediyorum. Muhtelemen bir sürü meslektaşım bana bu yazıdan dolayı kızacaklardır; ancak para kazanmanın bu kadar zor olduğu bir dönemde, internete para ödüyorken neden bir de tatil için fazladan para ödeyelim ki…

Öncelikle;

1.TATİL ZAMANINI BELİRLEYİN

Kendi tatilinizi yaratmanın en önemli aşaması, herhangi bir dönemde tatile çıkabiliyorsanız ve destinasyon belliyse, o destinasyonun en güzel zamanını belirlemektedir. Mesela Bozcaada’ya gideceksiniz Eylül başı en güzel ama maalesef bağbozumundan dolayı en pahalı ve kalabalık zamandır. Ufak tefek araştırmalarla sizce en güzel zamanın hangisi olduğunu bulacaksınız. Eğer tatil döneminiz belliyse ve destinasyonu belirlemediyseniz öncelikle tatil  döneminize uygun destinasyonu seçin. Örneğin Ağustos’un ikinci haftası ve Antalya’ya gitmek istiyorsunuz. Eğer 45 derece sıcak ve nem sizi rahatsız etmeyecekse çok uygun bir alternatif… Ben sizin yerinizde olsam Antalya’yı farklı bir dönemde  tercih eder ve Ağustos ayında daha serin olacak ilgi çekici bir destinasyon bulurum. Burada dikkat edilmesi gereken unsur, gidilmek istenen destinasyonun en uygun dönemini bulmaktır. Bu şekilde tatilinizin ve destinasyonun tadını en güzel şekilde çıkarabilirsiniz.

2.TURLARI İNCELEYİN

Gitmek istediğiniz yeri seçin ve tur websitelerinden araştırın. Örneğin gideceğimiz yer yine Bozcaada olsun. Hemen bilinentur sitelerin sayfalarından incelemeye başlayın. Notlarınızı alın, fiyatlarını yazın, tur sırasında kalınan oteller, gezilen yerleri inceleyin.Gezilen yerler sizin günlük tur rotanızı oluşturmakta faydalı olacaktır.

3.GİDİŞ YOLLARINI ARAŞTIRIN

Elimizde bir sürü online harita var, hemen açın ve Istanbul’dan Bozcaada’ya nasıl gidebileceğinize bakın. Diyelimki aracınızla İstanbul’dan çıktınız Malkara-Keşan oradan Gelibolu Feribot – Lapseki ya da Çanakkale, 45 dakikadaha yol, sonrasında Geyikli’desiniz. Oradan son bir feribot ve harikalar adası Bozcaada. Tabiki kişi sayısına göre otobüs veya diğer yolları seçmek size kalmış. Alt alta yazdığınız gidiş alternatiflerinden size en uygun gelenin yanına bir yıldız koyalım.

4.KISA SÜRELİ EVİMİZİN SEÇİMİ

Kağıdımıza gidiş yollarını ve fiyatlarını yazdıktan sonra, geçici evimizi bulmamızın zamanı geldi. İnternetten beğendiğimizkonaklama yerlerini inceleyip yine bir fiyat araştırması yapalım. Sonrasında en önemlisi, seçtiğimiz otellerle ilgili yorumları okuyalım… Bazen tatilde muhteşem bir otelde kalacağınızın hayalini kurarken bir korku eviyle karşılabiliyorunuz… O yüzden tedbiri elden bırakmamak lazım. Kağıdımıza üçüncü şık olarak alternatif yerleri yazalım. En uygun görünenin yanına bir yıldız.

Bu aşamaları denerseniz göreceksiniz ki aşağı yukarı bir tatil planı oluşturdunuz… Son iki aşamamız kaldı.

5.KISA SÜRELİ EVİMİZİN KOMŞULARI KİMLER

İkinci aşamada incelediğimiz ve not aldığımız, gittiğimizde gezmemiz gereken yerlere daha detaylı bir inceleme yapalım. Örneğin tarihi yerlerin giriş ücretleri, açılış kapanış saatlerine bakalım… Civarda ki restaurantlar, mağazalar hatta marketlere kadar zaten artık internettene nerede bulabilmektesiniz. Onları da dördüncü aşama olarak yazalım. Örneğin 5 günlük bir tatiliniz var ve her gün otelde yemek yemek istemiyorsunuz. En uygun restaurantları bulup önceden rezervasyon yapabilir ya da tatildeyken daha önce araştırdığınız mekanlar arasından karar verebilirsiniz. Hayal kırıklığı yaşama ihtimaliniz bu sayede daha az olacaktır. Ya da gezilecek yerler rezervasyonsuz almıyorsa yine önceden bileceğiniz için sorunsuz bir şekilde halledebileceksiniz.

6.KARAR

Yukarıdaki süreçlerin hepsini yazdıktan ve alt alta sıraladıktan sonra en önemli aşama kararınızı verin, rezervasyonlarınızı yapın, biletlerinizi alın ve bavulunuzu hazırlamaya başlayın.

Son olarak; tabiki tatile acentalarla gitmeninde faydaları var… Rehberlerin yıllardır kazanmış olduğu deneyim ve bilgilerle size tarihi, coğrafyayı anlatmasının tadı bir başka… Ama eğer siz de benim gibi  programa bağlı kalmayı sevmeyip, kendi tatilinizi yaratmayı sevenlerdenseniz, yukarıdaki önerilerimi dikkate alıp bir de bu şekilde denemenizi öneririm.

Acentalardan tatil alırsanız da hüsrana uğramamak için yine bu araştırmayı göz önünde bulundurmanızı öneririm.

Bu yazımızda sadece spor yapanlar için değil herkes için önemli ve kurtarıcı bilgiler vardır. Buradaki bilgiler kesinlikle yapmanız gerekenler değil sadece ön bilgi olsun diye hazırlanmıştır. Sonuç olarak herkesin vücudu farklıdır ve en iyi sonucu hocanız ve diyetisyenlerinizden alabilirsiniz. Her şeyden öncesi sağlık bunu asla unutmayın!

Uyku Düzeni

En az şu kadar saat uyuyun, mutlaka şu saatlerde yatın diyen birçok kişi duymuşsunuzdur. Ama şöyle bir gerçek var ki herkesin vücudu aynı olmak zorunda değildir. O kişiye iyi gelen belki size zararlıdır. Ancak yeterli uyku almak sağlık açısından çok önemlidir. Sonuçta bizler bir makine değiliz ve yeteri kadar dinlenmemiz gerekmektedir. Yeteri kadar dinlenmemiz gerekli çünkü o gün içerisinde yaşayacağımız stres, yorgunluk, halsizlik gibi birçok olumsuz etkiyi minimize edelim. Birçok araştırmalara göre 6 ila 8 saat uyku bir yetişkin için ideal saattir. Ben kesin olarak belirli bir saatlerde yatılması taraftarı değilim ama en iyi uyku genellikle az ışık, az ses olduğu zamanlarda sağlanıyor. Bunu için de tabi ki gece yatmak gerekiyor ve bana göre en önemlisi disiplin. Sürekli aynı saatlerde uyuyup ve aynı saatlerde kalkarsanız farkı görürsünüz.

Beslenme

Beslenme sağlık açısından en önemli unsurdur. Genellikle şöyle bir algı vardır ne kadar az yersen o kadar çok sağlıklı olur. Bu tamamen şehir efsanesidir. Beslenmeyi bu şekilde hafife almamak gerekiyor bana göre. Sonuçta ne ekerseniz onu biçersiniz. Bir kişinin günlük harcaması gereken kalori miktarı ne kadarsa onun azını alırsanız kilo verirseniz fazlasını alırsanız kilo alırsınız. Bu iş aslında bu kadar kolay gibi gözükse de zor bir olaydır. Kalori alma olayı basit karbonhidratlardan, şekerlerden almak değil daha çok kompleks karbonhidratlardan sağlamak gereklidir. Bunlar için öğün atlamamak gerekir ve gerekirse ara öğünlere yer verilmelidir. Öğünler bildiğimiz gibi kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğidir. Kahvaltı hepimiz için en önemli öğündür ve bu öğünde zinde ve dinç olmak için karbonhidrat ve protein alımı yüksek olması gerekmektedir. Öğle yemeğinde ise sabaha göre daha az kalori almak gerekir ve akşam içinse mümkün olduğunca az karbonhidrat ve normal protein alımı olabilir. Ara öğünlerde ise kilo almak isteyenler için çok kalorili yiyecekler (muz, fıstık ezmesi, patates gibi kalorisi yüksek), kilo vermek isteyenler içinde az kalorili (elma, yeşil çay, yoğurt gibi kalorisi az)yiyecekler tüketmesi gerekmektedir. Hayatınızda bulunması gereken yiyeceklerden bazılarını yazacağım. Bunlar;

1-Yumurta

Yumurta hepimizin bildiği ve her evde bulunan bir yiyecektir. Kendisi protein bakımından zengindir ve ucuz bir yiyecektir. Ayrıca küçük olmasına rağmen tok tutma özelliği de vardır.

Kesinlikle kahvaltıda olması gereken besinlerden biridir.

2-Badem

Badem kalorisi yüksek bir besin olmasına rağmen çok yararlı bir gıdadır. Ara öğünlerde

15-20 adet tüketilebilir. 20 tanesinde yaklaşık

140 kalori vardır ve bir porsiyon bademde 3 gr

lif ve 6 gr protein bulunmaktadır.

3-Somon

Lezzetli ve bir o kadar da sağlıklı olan somon omega-3 açısından ve protein açısından kaliteli bir besindir. Aynı zamanda sağlıklı yağlar içermektedir ve hazırlanması çok kolay, pratik bir besindir.

4-Yulaf

Hepimizin bildiği yulaf genellikle fazla tüketilmeyen ama çok yararlı bir besindir. İçerisinde kompleks karbonhidrat ve proteinler bulunmaktadır. Kahvaltı öğününün vazgeçilmez bir parçasıdır. Tavsiye olarak da sütlü yulaf karışımının içine birazcık kuru üzüm, yaban mersini ve tarçın ekleyerek tüketebilirsiniz.

Spor

Eğer sağlıklı bir yaşam için en önemli olayları sıralayın deseler 100 üzerinden spor 25 dir. 45lik dilim ise beslenme geriye kalanı ise uykudur. Bu spor yapmadan çok rahat kilo verirsiniz demek değildir. Spor ile daha hızlı ve kolay kilo verebilirsiniz. Ancak benim demek istediğim spor yapıp da beslenme ve uyku düzeni olmazsa spor maalesef sizi sadece yormaktan ve zaman kaybından başka bir şeye götürmez. Eğer spor yapacak kadar boş vaktim yok derseniz de size sadece günlük hayatta daha fazla hareket etmenizi öneririm.

Bu yazımızda genel olarak sağlıklı yaşamın 3 kuralı uyku, beslenme ve spordan bahsettim. Bu 3 temel unsur olmadan maalesef sağlıklı yaşam pek mümkün değildir. Buradaki bilgiler belirttiğim gibi kişiden kişiye değişir ve kesin sonuçlar vermez. İleriki yazılarımda ise size daha çok detaylı bilgiler aktaracağım. Bunlar kısaca örnek beslenme programı, vücut tipleri, az bilinen ama önemli yiyecekler ve pratik lezzetlerden bahsedeceğim.

Farkındalık (İngilizce “mindfulness”), son zamanlarda dünyada popüler bir kavram olarak yer almaktayken ülkemizde de konuşulmaya ve kullanılmaya başlandı. Öyle ki farkındalık ve meditasyon merkezleri kuruldu, farkındalıkla yaşama üzerine yazılan pek çok kitap Türkçe’ye çevrilerek raflarda yerini almaya başladı.

Farkındalık, temel anlamıyla farkında olmak anlamına gelmektedir. Farkındalıkla yaşam ise günlük hayatta yaptığımız işleri, hareketleri ve bütün aktiviteleri mümkün olduğunca daha fazla fark ederek ve hissederek yaşamak; bu yolla “carpediem” felsefesini, yani anı dolu dolu yaşamayı öğrenmek üzere yapılan pratikler bütünüdür. Peki farkındalıkla yaşayabilmek için hayatımızda nelere ihtiyacımız var, farkındalıkla yaşamanın yöntemleri ve faydaları nelerdir? Birlikte inceleyelim!

1.Spor

İş hayatında stres, şehir yorgunluğu, koşuşturmacalar, yaklaşan teslim tarihleri, yaşanan ilişki problemleri, vs. derken aslında bütün bunları yapabilmemizi sağlayan bedenimizi unutuyor, ona iyi bakamıyoruz. Günlük yaşamımızda çok kısıtlı vaktimiz de olsa periyodik bir süre belirleyerek ve bu süreye sadık kalarak düzenli spor veya egzersizi günlük hayatımıza entegre etmek mümkün. Spor, psikolojik ve fizyolojik faydalarının olmasının yanısıra farkındalıkla yaşayabilmemize yardımcı olan temel öğelerden biridir. Spor yaptıkça vücudumuzdaki enerji akışı düzenlenir, böylece günlük hayattaki herhangi bir faaliyeti yaparken o işe odaklanmak daha kolay hale gelir. Örneğin; spor yapmadığımızda bilgisayar başında otururken ağrıyan bölgelerimizi çok hissedemezken ve sonrasında bunun acısını çekerken, spor yaptığımızda bedenimizin farkında olarak duruşumuzu düzeltmek için motivasyonumuz artar ve bunun için çaba gösteririz. Bunun gibi pek çok örnek vermek mümkün. Bu nedenle, bedenimizi hareket ettirdiğimiz herhangi bir aktiviteyi yaşamımızın bir parçası haline getirmek farkındalıkla yaşamda bize yardımcı olan öğelerden biridir.

2. Meditasyon

Meditasyon sırasında bedenimiz sporun aksine sabittir, mümkün olduğunca hareketsiz ve tepkisiz kalmaya çalışırız. Bu yüzden bu aktivitenin spora göre pasif, daha doğrusu dingin bir yönü olduğunu söyleyebiliriz. Ancak, meditasyon sırasında aktifleştirdiğimiz yönümüz iç dünyamızdır. Meditasyon, nefesimize ve bedenimizeolan farkındalığımızı artırmamızı sağlar. Meditasyondaki mantık, oturduğumuz yerde duygularımızla, düşüncelerimizle ve bedenimizdeki hislerle barışık olmak, bunları mümkün olduğunca rahatlatıp, hepsinin birer gelip geçici öğe olduğunun farkına varmaktır. Bu farkındalıkları artırmak için yapılan çeşitli meditasyonlar vardır. Budizm öğretilerine göre bunlar; beden farkındalığı, nefes farkındalığı ve sevgi meditasyonlarıdır. Günümüzde deneyimli meditasyon hocalarının kayıtlarına ulaşarak evlerimizde denememize olanak sağlayan pek çok uygulama ve web sitesi bulunmaktadır. Bunlar dışında, meditasyon kursları ve yoga kurslarında da eğitimler bulunmaktadır. Bunlara erişim sağlayarak farkındalıkla yaşama amacımıza uygun tecrübeler yaşayabiliriz.

3. Günlük Aktiviteler

Farkındalıkla yaşama pratiklerini yapabilmek için spor veya meditasyona başlamak zorunda değiliz. Onlar deneyimlerimizi derinleştirebilmek için yardımcı elemanlar sadece. Peki günlük hayatın akışına nasıl entegre edebiliriz farkındalık pratiklerini? Günlük aktivitelerimize bakış açımızı değiştirerek… İş hayatımızda bir molaya çıktığımızda, bir işi uzun süre yapıp kendimizi o işin içinde kaybettiğimizde veya etrafımızdaki insanlarla/eşyalarla ilişki içindeyken ekleyeceğimiz ufak pratiklerle farkındalığın temellerini atabiliriz. Molada çayımızı çok hızlı içmemiz veya çayımızı içerken işimizi düşünmemiz gerekmiyor. Aksine çayı içerken ufak bir egzersizle o çayın tadına varmak, günlük stresten uzaklaşmamız için çok basit bir çözüm. Çayın kokusunu, tadını, boğazımızdan geçişini ve midemizdeki hissini daha belirgin fark etmek, bu aktiviteyi yaparken daha farkında olmak mümkün mü, bunu araştırmamız lazım. Aynı egzersizi eşyalara dokunurken de yapabiliriz, belki dokularını daha iyi hissetmeye çalışarak, belki ağırlıklarını tanıyarak… Yine aynı şekilde insanlarla olan ilişkilerimizde, aktif dinleme egzersizi yaparak; tokalaşırken, sarılırken bunu hissederek yaparak farkındalığı deneyimleyebiliriz. Doğayla, sokakla, şehirle olan etkileşimimizde gözlerimizle, kulaklarımızla daha farkında olmaya çalışabiliriz. Bunu bir ağaca, tramvaya, denize veya köprüye daha alıcı bir gözle bakıp, sadece o ana odaklanarak deneyebiliriz. İşte bütün bunlar günlük hayatımızdaki farkındalık pratikleri oluyor.

Anı yaşayıp stresten, düşüncelerden uzaklaşabilmemizi sağlayan farkındalık pratiklerini günlük hayatımızda uygulayarak daha mutlu ve huzurlu yaşamak mümkün. Çok basit egzersizler yaparak veya meditasyon öğrenerek bu işe başlayabiliriz. Spor veya başka aktivitelerle de farkındalığımızı zenginleştirerek hayata farklı pencerelerden bakabiliriz.

• İşlemcilerin yüksek çekirdek hızlarına aldanmayın

  

 Firmalar pazarlama amaçlı olarak 3.5 Ghz , 3.2 Ghz gibi overclock edilmiş (Normalden daha hızlı çalıştırılmış) değerleri yazıyor olabilirler.Gaza gelmeyin.Bilgisayar seçmenin en önemli kuralı sayılara aldanmamaktır.Bunun yerine işlemcideki çekirdek sayısına her bir çekirdeğin çalışma performansına (Single Core Performance) bakınız.Örneğin Intel i3 3.6 Ghz bir işlemcinin aksine Intel i5 2.8 Ghz bir işlemci çok daha iyidir (Çekirdek farkı).Gördüğünüz üzere sayılara aldanmamak gerek.

•   İyi bir ekran kartı yüksek RAM demek değildir

Ekran kartlarının sahip oldukları RAM (Random Access Memory)’den ziyade sahip olduğu GPU (Graphics Processing Unit) yani bir başka deyişle ekran kartının sahip olduğu işlemci önemlidir.Örneğin Nvidia GeForce GT730 4 GB RAM bulunduruyorken Nvidia GeForce GTX750 TI 2 GB RAM bulundurur.Gördüğünüz üzere ilk bakışta insanın aklında RAM oranı 2 katı olan GT730’un daha iyi olabileceği gibi bir düşünce uyanıyor.Oysa ki durum tam tersi.GTX’in grafik mimarisi GT’den kat be kat daha iyi performans verir.

• Gereksiz RAM fazlalığı cebinizi yakabilir

Eğer bir masaüstü bilgisayar topluyorsanız çağın ortalamalarında bir RAM miktarına sahip olmanız yeterlidir.Mesela oyun amaçlı bir bilgisayar kullanmak istiyorsanız 8 – 16 GB’lık RAM işinizi görecektir (2016 yılı için).

Fakat “Ben tüm sistemimi en üst düzey performans almak üzere dizmek istiyorum,param da çok.” diyorsanız bu miktar 16 GB ile sınırlı kalmayabilir.Fakat sizin bir adım önde olmanızı sağlayacak bir şey var ki o da RAM’lerin saat hızlarıdır.Clock Speed dediğimiz bu nicelik sadece RAM’de değil birçok elektronik eşyada çalışma hızını temsil eder.Örneğin 1333 Mhz saat hızında çalışan bir RAM saniyede 1.333.000.000 devir yaparken 1866 Mhz saat hızında çalışan bir RAM saniyede 1.866.000.000 devir yapar.Bu da daha hızlı çalıştığı anlamına gelir.

 Dikkat : Anakartınızın çalıştırmak istediğiniz saat hızını desteklediğinden emin olmanız gerekli.

•   Günlük kullanımınız için en önemli bileşen : Sabit Disk

  

   

 İnternet çağı, sosyal medya şüphesiz ki hayatımızda çok şey değiştirdi.Hepimiz sayısız miktarda veri depolamak ve bu verilere anında ulaşmak istiyoruz.Hatta ve hatta oynadığımız oyunlarda bile yükleme ekranlarına tahammül edemiyor,bilgisayarın dakikalar boyu süren açılma sürecine lanet ediyoruz.Ve bunların hepsini “Acaba daha iyi bir işlemci mi alsam?” , “Acaba RAM mi düşük geliyor?” gibi sorularla irdelemeye çalışıyoruz.Aslında cevabı basit ; SSD.

Solid State Drive (Katı Hal Sürücü) dediğimiz bu bileşen yıllardır kullandığımız Hard Disk (HDD)’den çok daha hızlıdır.Bunun sebebi ise HDD’nin mekanik olarak bir dönüş hızına bağlı olması ve SSD’nin aynı RAM’ler gibi rastgele erişimli olmasıdır.HDD’ler saniyede 150 mb veri okuyabilirken SSD’de bu rakam saniyede 560 mb’ı bulabilir.Dolayısıyla bilgisayarınızda kapasitesi düşük de olsa (İşletim Sistemini kurabilecek kadar) SSD bulundurmanızda büyük fayda var.Bu sizi bilgisayar başında harcadığınız zorunlu bekleme sürelerinden kurtaracaktır.

•  Markaya para vermeyin

Her insanda “İyi marka , kötü marka” düşüncesi bulunur.Bu çok doğaldır.Bir marka yıllarca kalitesinden ve sağlamlığından ödün vermeyek müşterilerinin gözünde güven sağlamış olabilir.Yalnız bu ne yazık ki bilgisayar için geçerli olmayabilir.Aslında neredeyse tüm bilgisayar üreticileri bizim yaptığımızdan farklı bir şey yapmıyorlar ; Onlar da tıpkı bizim gibi bilgisayarı topluyorlar.Yani işlemci,ekran kartı,RAM gibi bilgisayar bileşenlerini üreticilerinden alıp kendi tasarladıkları kasalarında birleştiriyorlar.Yani fazladan verdiğiniz para tasarıma ve kasalarında kullandıkları malzemeye (plastik veya metal gibi) gidiyor.Eğer “Benim işim görsellik değil işlevi.” diyorsanız kesinlikle önceliğiniz bilgisayarınızın dış görünüşü değil barındırdığı bileşenler olmalı.

Teknolojinin gelişmiş bir çağında yaşayabilmek hepimiz için çok büyük bir nimet fakat teknolojinin akıllı telefonlarımıza getirmiş olduğu uygulamalardan haberimiz var mı? Özellikle bayanların dikkatini çekecek birkaç uygulamadan bahsedersek, gündelik hayatlarını bir nebze olsun kolaylaştırabiliriz diye düşündük. İşte bayanların akıllı telefonunda olması gereken programlar…

1-YEMEK TARİFİ PROGRAMI

“Ünlü şeflerin yemek sırları elimin altında olursa onlara rakip bile olabilirim” diyorsanız buyurun bu tarz programlar indirmeniz için sizi bekliyor. Etobur, vejeteryan olmanız hiç fark etmiyor, birbirinden güzel yemekler bir sürü seçeneklere bölünmüş halde size sunuluyor ve siz o akşam hangisini yapmak istiyorsanız sadece tarifi okumanız ve malzemeleri edinmeniz yeterli oluyor.

2-SEYAHAT PROGRAMI

Siz de seyahat etmeyi seven bayanlardan mısınız? Peki favoriniz hangi ülkeler? Fransa? İtalya? İspanya? Ülkeyi seçtiniz peki nerede kalacaksınız? İşte tam bu anda seyahat programları devreye giriyor ve birbirinden güzel otellerin en uygun fiyatlarını göstererek size sunuyor. Sizce de harika değil mi?

 3-NAVİGASYON PROGRAMLARI

Aslında bu program herkes için çok önemli ama özellikle bayanların telefonunda mutlaka olması gereken programlardan biri. Türkiye genelinde bütün illerin ve ilçelerin rotasını içinde barındıran bu program kaybolmanıza kesinlikle izin vermiyor.

4-ONLINE ALIŞVERİŞ PROGRAMI

Bu tarz programların birçok türü var ve en güzel özellikleri haftalık bazı markaların ürünlerinin fiyatlarında indirim uygulanıyor ve tek tıkla birbirinden güzel elbiseler, ayakkabılar ayağınıza geliyor.

 5-ONLINE KITAP OKUMA PROGRAMI

İşten ya da okuldan dolayı gün içerisinde sürekli  göçebe gibi bir yerden başka bir yere gitme gibi durumlara maruz kalıyorsanız online kitap okuma programı telefonlarımıza sunulan en büyük nimetlerden biri. Okurseverler bu uygulamayı trende, vapurda, minibüste kullanarak hem kitap okuma hobisine renk katacak hem de can sıkıntısını gidererek gün içerisinde yoğunluğunun getirdiği stresi bir nebze olsun azaltacak.

6-RENKLİ POSTİT PROGRAMI

Ne olursa olsun renkler söz konusu olduğunda bayanların içi bir mayhoş olmuyor değil. Yapmaktan hoşlanmadığınız gündelik işlerinizi, görüşmelerinizi telefonunuzda birbirinden güzel renkli postitlere not alırsanız eğer belki içinizden daha da yapasınız gelir, ne dersiniz?

 7-HAFTALIK PLANLAYICI PROGRAMI

Herkes tarafından kabul ediliyor ki düzen söz konusu olunca bayanlar erkeklerden birkaç adım daha öndeler. Öğrenciyseniz ve özellikle üniversitede okuyorsanız bu program işinize oldukça yarayacak. Haftalık çizelgenize hangi derslerinizin olduğunu, sınavlarınızı, ödevlerinizi teslim etmeniz gereken tarihleri yazabilir ve hiç bir plan karışıklığı olmadan rahatlıkla işlerinizi halledebilirsiniz.

8-REGL TAKVİMİ ( PERIOD TRACKER) PROGRAMI

Kullanan bayanlar çok iyi bilir ki, bayanların tam bir kurtarıcısı olan program kendisi.  Vişneli gününüzü kaydediyorsunuz ve bir dahaki ay hangi günler beyaz pantolonu iç rahatlığıyla giyebilirsiniz şüphede kalmıyorsunuz.

 9- İLİŞKİ SAYACI PROGRAMI

Günümüzde her kızın bu programdan neredeyse haberi var ama yine de içeriğini anlatmak gerekirse ilişkinizin başladığı tarihi yazıyorsunuz ve artık kafanızdan “kaç ay oldu?” “kaç gün oldu?”gibi soruları çıkarıyorsunuz çünkü bu hesaplamaları sizin yerinize bu program yapıyor. Birlikte olduğunuz gün sayısının günden güne artmasını görmek de her kız için ayrı bir heyecan, sevinç oluyor.

Gitgide soğuyan havalar, daha az güneşli günler, yoğun iş temposu, sınavlar, sorumluluklar, yağmur, çamur, kar ve dahası… Tüm bunlar bizi etki altına alıyor, hayat enerjimizi çalıyor olabilir mi? Cevabı maalesef evet.

Yaz mevsiminin o aydınlık ve güneşli günleri yerini karanlık havalara bırakırken içi daralanlara müjde! Basit birkaç yöntemle sizler de sonbahar depresyonunu kendinizden uzaklaştırabilirsiniz!

Peki bu can kurtarıcı yöntemler neler? Gelin o altın kurallara hep birlikte bakalım;

1. Yeni kararlar alın.

Yeni olan her şey insana huzur ve umut verir. Her ayın başında alacağınız ufak tefek kararlar sizleri heyecanlandırmakla kalmayıp üstünüzdeki kara bulutların dağılmasına yardımcı olacak. Örneğin; Her sabah 40 dakikalık bir yürüyüş, her gece yatmadan önce 30 dakika kitap okumak veya her ay yeni bir tiyatro oyunu izlemek. İlgi alanlarınıza göre alacağınız yeni kararlar hayatınıza hoş bir dokunuş yapacak.

2. Enerji veren yiyecekleri tercih edin.

Özellikle sonbahar ve kış aylarıyla beraber soğuk havalar ve yoğun iş temposu hastalıklara davetiye çıkarmakta. Tercih ettiğimiz fastfood ve çikolata dahil tüm paket ürünler bizleri mutlu etmek yerine daha depresif bir hale sokar. Oysa ki sağlıklı tercihler yapmak hem gün içerisinde ihtiyacımız olan doğru enerjiyi sağlar hem de bizleri hastalıklara karşı korur. Ayrıca beyaz şekerden uzak durarak doğal şekerlere yönelmek bu altın kuralın olmazsa olmazı.

3. Gün ışığından mümkün olduğunca çok faydalanın.

Evde, işte veya okulda kapalı alana tıkılıp kalmaktansa günde en az 30 dakika gün ışığını deneyimlemenizde fayda var. Molalarınız ve ufak tefek yürüyüşlerinizle kendinizi daha iyi hissedeceksiniz, temiz hava da cabası!

4. Gün içerisinde sevdiğiniz şeyleri yapmaya vakit ayırın.

Sevdiğiniz şeyleri yapmak enerjinizi yükseltecek ve size moral depolayacak. Örgü örebilir, sevdiğiniz diziyi izleyebilir, kahvenizi yudumlarken derginizi okuyabilir ya da çocuğunuzla vakit geçirebilirsiniz. Seçim tamamen size kalmış!

5. Sevdiklerinizle vakit geçirin.

Doğru iletişim ve sevgi insana huzur verirken, yaşama sevincini arttırır. Arkadaş toplantıları, aile yemekleri veya romantik bir akşam yemeği enerji depolamak için birebir. Doyurucu bir sosyal yaşantı depresyonun en büyük düşmanı.

6. Olumlu düşünün.

Yıllardır duyduğunuz bu sözü henüz hayatınızda uygulamaya koyulmamış olabilirsiniz. Hadi siz de bu sonbahar olumlu düşüncelere bir şans verin. Kişisel gelişim uzmanlarını takip edebilir, motivasyon yazıları ve videolarıyla olumlu düşünce sisteminizi destekleyebilirsiniz.

Her şeyden önemlisi bizlerin de doğanın bir parçası olduğunu unutmayın, diğer tüm canlılar gibi bizler de doğanın dengesine uyum sağlamalı ve akışa güvenmeliyiz. Üstelik çıtırdayan yapraklara basarak yürümenin zevki, romantik yağmurlarda sıcak çayımızı yudumlamanın keyfi başka hiçbir mevsimde yok. Altın kuralları uygulayarak sizler de sonbaharın tadını çıkarabilirsiniz. Her mevsim ayrı güzeldir.

Yüzyıllar içerisinde,insan hayatında şeklen değişmeyen ender eşyalardan birisi de kitaplardır.Ancak özellikle 21. Yüzyılda teknolojik gelişmelerin hız kazanması,kitapların da bu konudaki ayrıcalıklı konumunu sonlandıracak gibi görünüyor.İşte bahsettiğimiz bu teknolojinin adı, e kitap okuyucudur.

Teknik özelliklerinden,çeşitlerinden ve fayda/zarar karşılaştırmasına başlamadan önce e kitap okuyucu nedir bunu kısaca açıklayalım.E-Kitap Okuyucu,bilgisayar ortamındaki herhangi bir kitabı hafızasına yerleştirdikten sonra okumamıza yarayan elektronik bir alettir.Her ne kadar “tablet” kategorisinde kabul edilme eğilimi olsa da,tabletlerden çok farklı bir e-ink teknolojisi kullanmaktadır.E-ink teknolojisi, elektronik ortamda okuduğumuz bir metni,gerçek bir kitap sayfasında okuma hissi veren,gözlerimizin tablet veya bilgisayar ekranına baktığımız zamanki gibi yorulmasını engelleyen,tam anlamıyla devrim niteliği taşıyan bir teknolojidir.

E-kitap okuyucu teknolojisini , teknik özellikleri , çeşitleri , faydaları ve zararları olmak üzere üç alt başlıkta inceleyelim.

• E-Kitap Okuyucuların Teknik Özellikleri

E-Kitap okuyucuların 2 GB – 32 GB aralığında dahili hafızası bulunur.Bu hafızayı,kitaplarla doldurmak için kullanıyoruz.Hafıza boyutunun büyüklüğü,fiyatına ve ürünün markasına göre değişiyor.Bir e kitabın ortalama 100 megabyte olduğunu düşünürsek,20 ila 320 kitap aralığında bir kitap arşivini bu hafızaya dolduruyoruz.

İşletim sistemi olarak çok farklı işletim sistemleri kullanan e kitap okuyucular mevcuttur.Kimileri android kullanırken,kimileri kendi markalarının,kendi formatlarındaki kitaplarını okuyabileceği,başka formatlardaki kitapları ( .pdf, .word gibi) okumamıza müsade etmeyen işletim sistemleri kullanmaktadır.Pek tabi bu işletim sistemi farklılıkları , format farklılıklarından öteye farklılıklara yol açmaktadır.Bu farklılıklar arasında , internete bağlanma özelliği , wi-fi , sesli dökümanları açabilme özelliği sayılabilir.

E-ink teknolojisi , e-kitap okuyucuların teknik özelliklerinde sahip olduğu ortak noktaların en önemlisidir.Yani,herhangi bir kitap gözlerimizi ne kadar yoruyor/bozuyorsa , e-kitap okuyucular da en fazla o kadar gözlerimizi bozabiliyor/yorabiliyor.Tabi,ürünün kalitesine göre okuduğumuz harflerin keskinliği de değişiyor.

E-kitap okuyucuların bir kısmında ışık vardır.Bu da , gece yatağımızda uyumadan önce konforlu bir okuma tecrübesi edinmemizi sağlıyor.Ancak hemen belirtelim ; ışıklı şekilde okunduğunda,gözleri kitaptan biraz daha fazla yoruyor.

E-kitap okuyucuların teknik özellikleri arasında göze en çarpıcı gelenlerden birisi de , şarjlarının çok uzun süre gitmesidir.Bir ayda iki kere şarj etmek,yetiyor da artıyor bile!

• E-Kitap Okuyucuların Çeşitleri

E-kitap okuyucuların çok farklı çeşitleri mevcuttur.Renkli-renksiz e-kitap okuyucular , pdf. formatlı – pdf. formatı desteklemeyen e-kitap okuyucular,kalem dokunmatik – el dokunmatik e-kitap okuyucular bunlara örnek olarak verilebilir.

Ancak unutmamak gerekir ki , ekran boyutuna göre e-kitap okuyucu çeşitleri,bu çeşitlendirmenin en önemlisidir.Aslında bunu teknik özellikler kısmında da belirtebilirdim.Ancak bu konunun önemine binaen ,teknik özellikler kısmından ayrı bir başlıkta açıklama gereği hissettim.E-kitap okuyucular ekran boyutuna göre 6 inch , 8 inch , 9.7 inch ve 13.3 inch olarak 4 e ayrılır.

Ekran boyutu 6 inch olan e-kitap okuyucular pdf desteklemeyen e-kitap okuyuculardır ve genelde e-kitap olarak satılan ve Epub formatında olan kitapları okumak için kullanılır.Ekran boyutu 8 inch ve 9.7 inch olan e-kitap okuyucular ise pdf destekler ki en ideal olanı bunlardır diye düşünüyorum..13.3 inch e-kitap okuyucular ise mimar,mühendis gibi,proje bazlı çalışan meslek mensupları için ideal e-kitap okuyuculardır.Bir e-kitap almaya karar vermeden önce en önemli husus ekran boyutudur.E-kitap okuyucumuzu niçin alıyoruz?Kitap okumak için mi?Evdeki kütüphanemizi elektronik ortama taşımak için mi ? Yoksa mühendislik,mimarlık gibi bir mesleği icra etmede kolaylık sağlaması için mi ?

• E-Kitap Okuyucuların Faydaları / Zararları

Bu alt başlığı da iki alt başlığa ayırarak incelemekte fayda görüyorum.

      1. E-Kitap Okuyucuların Faydaları

E-kitap okuyucuların benim için en önemli faydası , yüzlerce kitabı 500 gram ağırlığında bir eşya olarak istediğim yere götürme olanağı sunmasıdır.Uzun bir yolculuk yapacağız ancak yol sırasında kulaklığımızdan favori şarkımızı dinlerken hangi kitabı okuyarak uyuyakalacağımıza karar veremiyoruz veya yolda karar değiştiriyoruz.İşte bu durumda bavulumuzu kitapla doldurmamıza gerek kalmıyor, “hangi kitabı yanıma alsam” diye düşünmek zorunda da kalmıyoruz.Sadece e-kitap okuyucumuzu açıyoruz ve karıştırmaya başlıyoruz.

E-kitap okuyucuların bir diğer faydası , farklı bir okuma tecrübesi sağlaması.Bir fayda olarak görülmeli mi bilemiyorum.Ancak benim gibi,aynı şeyi aynı yöntemle yapmaktan çabuk sıkılan biriyseniz, e-kitap okuyucu tam size göre diyebilirim.Üstelik kitapların yanına not alabilme,altını çizebilme ve hatta önemsiz gördüğümüz yerleri silebilme özelliği olan e-kitap okuyucular mevcut.Bu özellikler başlı başına e-kitap okuyucuların önemli faydaları olarak görülebilir.

Gözü yormaması e-kitap okuyucuları bilgisayar ve tabletlerden ayıran en önemli özelliği ve faydasıdır.E-ink teknolojisinin devrim niteliği de budur.Şahsi düşüncem,yakında bilgisayarlarda da bu teknoloji kullanılmaya başlanabilir ve hatta yasal düzenlemelerle,işyeri bilgisayarlarının çalışanların göz sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle işyerlerinde e-ink teknolojisi olan bilgisayarların kullanılma zorunuluğu dahi getirilebilir.

      2. E-Kitap Okuyucuların Zararları

E-kitap okuyucuların zararlarının olduğunu düşünmesem de,kitap sayfası kokusundan mahrum kalmak elbette nahoş olabiliyor.Bunun dışında,zarar olarak nitelendirilemese de ekranlarının dayanıksız olması ve bu yüzden dikkatli kullanılmayı gerektirmesi bir zarar değil de olumsuzluk olarak görülebilir.

Merak edenler için piyasada oldukça rağbet gören 13.3 inch ekran boyutlu bir e-kitap okuyucu resmini sizinle paylaşıyorum.Bu konuyla ilgili daha fazla bilgi edinmek isteyenler blog.the-ebook–reader.com adresini ziyaret edebilirler.